广州添美孕备孕公司

对于减肥的人群来说,在减肥期间吃什么、什么食物热量最低、吃什么可以不长肉肉,是件非常纠结的事情。 有的小伙伴会想着反正不能吃肉了,就吃素啊,小白菜、小青菜、鸡蛋、菜...

对于减肥的人群来说,在减肥期间吃什么、什么食物热量最低、吃什么可以不长肉肉,是件非常纠结的事情。

有的小伙伴会想着反正不能吃肉了,就吃素啊,小白菜、小青菜、鸡蛋、菜花都是绿色蔬菜,蔬菜的热量低,正适合减肥。

可是事实不一定哦,有些蔬菜,或许是隐藏的“吸油大户”。



盘点生活中常见的3种食物是“吸油大户”

1、茄子

茄子本身是属于低热量的食物,但是它吸油。

像是经常做饭的人知道做茄子这道菜的时候,可以发现如果放的油少了,会糊锅,而且会很难吃,还有就是不管放多少油都会很快被茄子吸收;因为,茄子的内部果肉像是海绵一样,在压力的作用下,就会疯狂地吸收油脂,以填充里面的缝隙。

所以说,对于茄子常见的做法就是红烧茄子、油焖茄子、肉沫茄子等高热量的烹饪方式,不仅油脂多,调味品也多,想不胖都难。

2、绿叶菜

作为减肥人士的最爱,绿叶蔬菜可是餐餐必备。

可是你知道吗绿叶菜也是非常吸油的,像是清水煮,是非常适合减肥的。

对于忍不住和小伙伴出去嗨皮的时候,在火锅汤刷青菜,就需要考虑清楚了。

因为,叶菜的表面结构会导致油容易吸附在表面上,像是炒青菜或者是涮菜的时候大家都可以注意到,绿叶蔬菜的油脂含量都是非常高的。

3、鸡蛋

中国居民膳食指南指出,炒鸡蛋的吸油率达到了43%!

如果说一盘炒鸡蛋如果用到3-4个鸡蛋的话,一个鸡蛋约50克,那么一盘鸡蛋大约就可以会吸收65.5克的油。

可是为什么鸡蛋炒出来一点都不油呢?

这是因为鸡蛋中含有卵磷脂,它有孵化的作用,可以让油和水更加稳定的存在。

而摄入了这么多油脂对身体没啥好处。

或许有的人说炒鸡蛋不用油不好吃,而且会粘锅;那么你下次可以试试,少放点油,在打散的鸡蛋里面加入清水,然后用不粘锅翻炒,效果就不会不一样。

油腻食物吃多了,对身体有害

长期摄入高油脂、高卡路的食物,会导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多,造成动脉硬化,形成血栓,诱发心脏病和脑中风。

此外,还会加重胃肠的负担,容易引起消化不良;还会易导致肥胖。

为了身体健康,可以这样做

1、减少外出就餐

外面餐馆做饭多以高油脂、高糖、高盐为主,而且调味品多,因此,菜品的口感会好,这样也会造成身体健康危害。

因此,尽量减少外出就餐的机会,如果必须的话,需要煎烤油炸的食物少一点,珍珠白灼多一点。

2、做菜控制用油

在家做饭的时候,要控制食用油的食用,中国居民膳食指南指出,每天烹饪油的摄入量应该保持在25-30克。烹饪方式尽量以水煮、凉拌、清蒸为主,减少用油量。


本文链接:http://spppo.com/guanyuwomen/385.html

为您推荐