心脏病人该咋运动(心脏病人一般适合做哪些运动

#心脏病应如何正确运动# 定期锻炼对心脏病患者很重要。运动可以让心肌更强壮。 但是在开始锻炼计划之前,以下几种情况,不适宜开展运动: 最近是否有心脏病发作的情况。 一直有...

#心脏病应如何正确运动#

定期锻炼对心脏病患者很重要。运动可以让心肌更强壮。

但是在开始锻炼计划之前,以下几种情况,不适宜开展运动:

  • 最近是否有心脏病发作的情况。
  • 一直有胸痛或胸闷,或呼吸急促。
  • 有糖尿病。
  • 最近进行了心脏手术或心脏手术。


心脏病患者做运动要注意哪些情况?

在开展具体运动前,还是要跟医生确认自己的身体情况,寻求建议。

  • 有氧运动可以改善血液循环,从而降低血压和心率。但不要过于用力。理想情况下,每周至少 5 天,每天至少 30 分钟。可以缓慢开始,如快走、跑步、游泳、骑自行车、打网球和跳绳,每周至少做 3 到 4 次。
  • 在锻炼前,做 5 分钟的伸展运动或四处走动,以温暖您的肌肉和心脏。运动后留出时间冷静下来。
  • 如果感到疲倦或有任何心脏不适症状,请停止。
  • 在炎热的天气里,早上或晚上锻炼。注意衣服不要穿太多层。也可以去室内商场走走。
  • 天冷时,在户外锻炼时捂住口鼻。如果天气太冷或下雪,无法在户外锻炼,请前往室内购物中心。

心脏病患者可以做哪些运动?

  • 有氧运动或耐力运动。它会增加您的呼吸和心率,从而改善您的心脏、肺部和循环系统。
  • 阻力运动涉及肌肉力量和耐力的发展。例如举重、使用阻力带以及推动或拉动自己的体重。
  • 伸展运动或柔韧性运动可让您的肌肉放松,关节活动。

注意:做任何运动前要咨询医师,确认自己的身体情况,寻求合适的建议。

来源:@健康界原创


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